永葆健康的关键

1．一个月的完整承诺期

专家认为，任何一种习惯，都需要4周时间持续反复才能培养形成。现在，你应让自己拥有一个全新的健康习惯。你应规定自己在这整个月份里，每天都要让身子动起来，即使是短短5分钟也行。

2．找个朋友一起去运动

现在你知道朋友是用来做什么的吧？小朋友、大朋友、男朋友、女朋友，只要愿意和你一起做运动，都是你的好朋友。研究显示，有人陪伴做运动的持续率远比单单一个人努力维持的成功机会高出许多。

3．不断提醒自己

还记得自己在大考时的必胜决心吗？如果你真的很想让自己变得健美有活力，贴满一整墙的健康标语会是不错的方法。或者，你可以用各种耸人听闻的字眼来做最有煽动性的提醒，如“小心心脏病”、“拒绝橘皮组织”等图文并茂的标语。

4．即使一小步

只不过是做做运动罢了，何必让自己老是压力十足呢？别以为一定要参加马拉松或者总待在健身房才算数。其实，就算是爬了两层楼梯或是自己手提购物篮逛超市，也都可以算在一天的总运动量内，如此一步步培养运动的好习惯也就不难了。

5．主动创造运动机会

不要老是约朋友去KTV唱歌、逛街、购物，不妨相约一起去打网球或者爬山。然后再犒赏自己一个温水澡或是一杯清甜的冰点。或者你也可以优雅地跳跳舞，说不定还能因此挖掘出自己的舞蹈天分。

6．开心的生活态度

如果生活不开心，可能连起床都会被你视为高难度运作。开心的生活态度在一切运动守则之上，惟有热爱生活，你才有可能开始在意、关爱自己的身体。试着每天起床时对着镜子大声说三次“我爱自己、我好美丽”，然后每天给自己一个不同的笑容。

7．让身体舒服自在

找时间将自己浸在漂满新鲜花瓣的浴缸里，或者每个月固定做一次全身芳香按摩，惟有你开始爱惜自己的身体，你才能通过运动来好好照顾它。

8．创造有变化的生活方式

如同休息是为了走更长的路一般，运动也能帮助你平衡身心，缓解紧张与压力。别害怕改变既定的生活节奏，越是有变化的生活方式，越能帮助你激发出更多的活力与生活热忱。

9．维持体力

当身体的免疫系统运作正常且机能良好时，我们才有健康的身体，才能够抵御疾病及压力的侵扰。做运动时，我们不仅活动外在肢体，同时也于无形中开启平日紧闭的心扉，让感情与心理同时舒展，快乐才会由里而外地发散出来。

10．为做寿星而努力

研究显示持续运动的人多长寿，而且会拥有健康的后半生。谁也不想在刚刚退休后便争相到医院报到。所以，快快动起来，让我们一起为健康长寿而努力。

好了，差不多是时候了，起来为自己倒杯水，开始活动身体吧!